یکی از نگرانی‌هایی که روزه داران در فصول گرم سال با آن مواجهه می‌شوند، کم آبی بدن و تشنگی بیش از حد به خصوص برای روزه اولی‌ها است. واضح است مضرات کم‌آبی بدن آنقدر زیاد است که حتی ممکن است جان فرد را به خطر بیندازد. برای تامین آب بدن و این که در ماه مبارک رمضان کم‌تر احساس تشنگی کنید، توصیه می‌کنیم حد فاصل بین افطار تا سحر میزان مایعات و نوشیدنی‌های بیشتری مصرف کنید. آب با دمای اتاق بهترین نوشیدنی برای رفع تشنگی به حساب می‌آید، اما علاوه بر آب نوشیدنی‌های مفید دیگری نیز برای پیشگیری از تشنگی وجود دارند. در این مقاله قصد داریم بهترین نوشیدنی در ماه رمضان را به شما پیشنهاد دهیم.
نوشیدنی مفید در ماه رمضان
1- شربت خاکشیر
شربت خاکشیر یکی از بهترین نوشیدنی‌ها که رفع عطش و تامین آب بدن بسیار موثر و مفید است. این نوشیدنی با ذخیره کردن آب درون دانه‌های خود، دمای بدن را کاهش داده و به تدریج آب را به بدن می‌رساند؛ در نتیجه احساس تشنگی را به تعویق می‌اندازد.
مواد لازم:
آب
خاکشیر
شکر
گلاب
آلو بخارا
شربت آبلیمو
شربت آبلیمو کم شیرین موجب ترشح بزاق شده و احساس تشنگی را در روزه‌داران برطرف می‌کند.
2- عرق کاسنی
افراد روزه دار که در طول روز خیلی احساس تشنگی می‌کنند، می‌توانند هنگام سحر در عوض آب، عرق کاسنی بنوشند.
3- شربتی، گلاب و عسل
تخم شربتی علاوه بر منبع غنی‌ای از کلسیم و پتاسیم، از تشنگی جلوگیری کرده و برای رفع عطش نیز بسیار مفید است. تخم شربتی ها را چند ساعت در آب خیسانده و با مواد لازم زیر نوشیدنی ای مناسب برای افطار و سحری آماده کنید.
مواد لازم:
تخم شربتی
گلاب
عسل
آبلیموی تازه
عرق بهار نارنج
عرق بیدمشک
4- دم کرده نعناع با شربت نعناع
دم کرده برگ خشک نعناع و ترکیب آن با عسل یا شربت نعناع، برای رفع تشنگی بسیار مفید و یکی از بهترین نوشیدنی در ماه رمضان است. برای درست کردن شربت نعناع، مقداری شکر و آب را به نسبت دو به یک بجوشانید سپس مقداری عرق نعناع و آب لیمو ترش به آن بیفزایید
5- شربت سکنجبین خیار
جالی است بدانید یکی از معروف‌ترین شربت‌ها در طب سنتی ایران، شربت سکنجبین خیار است. این شربت علاوه بر افزایش نشاط، برای رفع عطش و تشنگی بسیار مفید است.
مواد لازم:
لیمو ترش
خیار رنده شده
عرق نعناع
سکنجبین به مقدار دلخواه
6- شربت زردآلوی تازه با عسل
زردآلوی تازه به همراه عسل نیز برای رفع عطش بسیار موثر است. توجه داشته باشید درست کردن این شربت بسیار آسان است و برای تهیه آن می‌توانید از آب میوه طبیعی نیز استفاده کنید.
7- دم کرده لیمو عمانی با گل گاو زبان و نبات
دقت کنید این دم کرده علاوه بر رفع تشنگی، موجب آرامش و خواب مناسب می‌شود.
نوشیدنی مضر در ماه رمضان
1- نوشیدن آب با یخ اگر چه دمای بدن را برای مدت کوتاه پایین می‌آورد، اما موجب رفع عطش و تشنگی نمی‌شود؛ درنتیجه از نوشیدن آب یخ هنگام افطار و سحر جدا بپرهیزید.
2- مصرف نوشیدنی‌های کافئین‌دار نه تنها باعث رفع تشنگی نمی‌شود، بلکه موجب تشدید تشنگی نیز می‌شود؛ درنتیجه از مصرف چای پررنگ و انواع قهوه و نوشیدنی‌های گازدار کافئین‌دار پرهیز کنید.
3- نوشیدن آب زمانی که غذا می خورید موجب ترشح شیره گوارشی و آنزیم های هضم غذا شده، در نتیجه موجب نفخ و درد شکم و اختلال در سیستم گوارشی می‌شود.
نکته قابل ذکر: مصرف سبزی و مواد غذایی فیبردار در وعده های سحر و افطار بسیار موثر است.
برای اطلاع از قیمت زعفران دسته بندی، به صفحه قیمت روز زعفران مراجعه کنید. سایت فروش زعفران آلنج تلاش می کند خرید زعفران از کشاورز را به خوبی تجربه کنید و از خرید عمده زعفران لذت ببرید. برای زعفران بدون واسطه اینجا کلیک کنید.